即將進入大學的學生如何關心他們的心理健康（下）

即將進入大學的學生如何關心他們的心理健康（上）

數據顯示，許多年輕人把成年的責任推后了很長一段時間，更多地依賴于父母，這是一種更廣泛的社會趨勢的一部分。但俄亥俄州立大學學生生活咨詢和咨詢服務辦公室主任米奇·夏爾馬建議家長們鼓勵新生的大學生自立。當媽媽或爸爸接到學生正在經歷的問題的電話或短信，從課堂上的掙扎到難以相處的室友，他會告訴父母，“你的反應應該是，‘那么你打算怎么應對?’”他說，在上大學的過程中，很多父母在遇到困難時，會為他們青春期的孩子充當調解人。但當大學生們制定出自己的解決方案時，他們不僅僅是在學習如何成功，他們還在建立持久的韌性，專家說，這種韌性可以保護心理健康。

然而，這并不是說父母應該對兒子或女兒可能在心理上掙扎的跡象睜一只眼閉一只眼，從情緒的變化、易怒和注意力不集中(這可能意味著抑郁)到可能被同齡人忽視的微妙之處。相反，Schreier鼓勵大一新生的父母“成為我們最好的盟友”，包括與學生談論他們關心的問題，了解校園心理健康資源，并在必要時建議學生使用這些服務。

夏爾馬還建議學生制定自己的自理計劃。雖然對每個人來說都不一樣，但這包括制定詳細的計劃來滿足一個人的身體、情感、心理和精神需求，以及優先考慮人際關系。它還包括回到最基本的事情上:制定一個既定的鍛煉計劃，不要養成開夜車的習慣，注意你的飲食，理解壓力是如何破壞最健康的習慣的。他說，在壓力大的時候，比如期中考試或期末考試的時候，“人們傾向于放棄的第一件事就是減輕壓力的事情?！边@是違反直覺的，但它經常發生。此外，一個自我護理計劃應該詳細說明在危機中應該做什么，從呼吸練習和其他你知道可以幫助你放松的策略，到列出一個你可以打電話的人的名單，從家人和朋友到治療師。專家說，避免酒精或藥物作為應對的手段，因為這些可能會使困難升級。

最后，對于第一次上大學的學生來說，他們有心理健康方面的需求，還有他們的父母，Locke說:“不要等到最后一刻才安排學校的服務，因為他們可能達不到你想要的水平?！?/p>

了解大學校園所提供的服務的局限性，并根據需要在社區中設置心理健康服務作為補充。他說，大多數機構都提供短期咨詢服務，并會設法將學生推薦出去接受長期的專業護理。他說:“就像大多數大學保健中心不提供透析或骨髓移植一樣，大多數學院和大學也不提供四年的全面的精神病治療?！币虼?，如果你知道自己即將進入一個有這些需求的大學環境，那就提前做好計劃。與校園內的心理健康提供者合作，幫助確定社區內將貫穿你的學術生涯的治療方法，并提前做，而不是等到出現問題。