當H同學和社團成員們準備品控，結果真的喝光了幾升野生核桃油！
當她從“打雜”一躍成為iGEM國際基因工程大賽項目成為核心主力，金獎的背后，付出了哪些努力？
當她因母親一頭扎進營養學，最終以IB滿分、SAT1530的“硬核”成績，收獲康奈爾、伯克利等頂尖名校營養科學Offer...
她的申請之路，遠不止是一份光鮮的履歷，更是一個關于熱愛如何轉化為行動、行動如何照亮夢想的生動故事。
今天，就讓我們一起走進這位“非典型”藤校生的世界。
翰林學員 H同學
廣東碧桂園學校
▪ 標化：
-SAT：1530
-托福：112
-IB：45（滿分）
科目：生物HL、化學HL、EnglishB HL、數學IA HL、經濟SL、語文SL
▪ 背提活動：
【競賽科研】：
-2022年 iGEM國際基因工程大賽-金獎
-2023年 HOSA營養學CCE全球第四
-2024年 青科賽全省一等獎
【課外活動】：
-1600KM核桃油公益社-社長
-校園輕食窗口-創辦者
-七周癌癥飲食挑戰-發起者
-出版植物性飲食烘焙書-作者
-根與芽社團-社長
▪ 錄取offer：
1. 康奈爾大學Cornell：Nutritional Sciences
2. UCLA: Public Health (Pre), B.S
3. Berkeley: Nutrition & Metabolic Biology B.S
4. NYU: Nutrition and Food Studies
5. University of North Carolina:
Major: Public Health-Nutrition
Minor: Business of Health
6. HKU: Nutritional Sciences.
斬獲康奈爾offer的秘訣：
規劃先行，真誠制勝
H同學的留學申請之路，從九年級開始便有條不紊地推進，早規劃、早準備是她成功的關鍵之一。
H同學分享喜悅
Q 什么時候開始有出國留學的想法？
其實，出國留學這個想法在我很小的時候就萌芽了。我父母曾在美國留學，他們也很希望我能夠開拓視野，感受不同的文化。
九年級時，我們正式開始做申請規劃，父母非常支持我。這份支持體現在很多方面，比如幫我尋找競賽輔導資源、支持我參加夏校，還帶我去參觀國外的大學校園，讓我提前感受氛圍。
Q 申請過程中有哪些難忘的助力？
我覺得找到合適的機構很有必要。機構能保證我的標化考試進度是“one track”的。他們會為每個學期設定清晰的小目標，然后一一攻破。這讓我在后期準備申請和文書時非常從容，因為不需要再分心去突擊標化了。
我的父母是我強大的智囊團。比如在我運營“1600KM核桃油公益社”時，他們會和我深入討論可行的銷售策略，給我提供成熟的建議。
我的老師們也給予了我很多的鼓勵。被康奈爾Deferred（延遲決定）那段時間，我非常焦慮。升學老師幾乎每天都會關心我的狀態，約我吃飯、談心，討論后續策略，給了我巨大的心理支持和方向感。
Q 申請中遇到的最大難題是什么？
最大的挑戰無疑是收到康奈爾的Deferred通知。當時真的很迷茫、失落又緊張，因為這不僅代表著我需要持續的準備別的學校的申請，我同時還要給康奈爾提供更多的補充文件。
真的非常感謝我的文書老師Sam，給了我莫大的幫助。我們保持了高度默契，高效地完成了其余7所大學的文書。
在撰寫給康奈爾的“Letter of Continued Interest” (持續興趣信) 時，我們深入分析了可能被拒絕的原因，推測可能是文書中沒有充分展現我對康奈爾的“人類生態學院”(College of Human Ecology) 本身的熱愛。
于是，我和Sam對學院的歷史、文化、教學理念做了極其深入細致的背景調查。這種遠超表面的研究深度，最終體現在了我的LOCI中。
Sam的高效和專業，幫我節省了大量時間（比如他及時阻止了我錄活動視頻的想法），也極大緩解了我的內耗和焦慮。
Q 整個大學申請過程是如何規劃的？
● 9-10年級重心在競賽和活動
● 10年級明確自己大致的專業方向
● 10年級暑假基本把標化搞定
● 11年級暑假基本確定申請大學，同時已經要大致完成個人陳述和夢校文書的撰寫
我覺得“提前做”非常重要。盡快確定好選校策略，盡快做好school research，搞定標化考試，提前撰寫文書，所有的事情一定要提前做！
這樣整個申請過程會更加從容。
比如說暑假沒有重要的考試，就要開始準備文書內容。我大概是在11年級的寒假就開始準備文書寫作了，是我們班最早開始進行寫作的。大概修改了10來次。
Q 你覺得文書中哪些元素幫你脫穎而出？
我的文書始終圍繞我對營養學、對全植物性飲食的熱愛展開。重點描寫了我如何從對周圍的植物與身體健康漠不關心，再到熱愛和擁抱全植物性飲食并且開始關注自然與人體健康的聯系。
我認為真誠的故事，以及與申請專業（營養科學）高度契合的熱情，是打動招生官的關鍵。
Q 覺得自己收到Offer的關鍵因素是什么？
第一，我覺得我的love letter真的打動了康奈爾大學的招生官。因為我對目標學院（人類生態學院）的歷史做了非常全面且細致的背景調查，甚至找到了學校里面的歷史書電子版，所以我呈現出來的內容能夠讓康奈爾的招生官感受到我對學院的向往、喜愛與誠意。
第二，我的所有活動都與營養學高度契合且融入生活。比如我在學校的輕食窗口，我在公寓的公共陽臺上開展的天臺菜園項目，這些能夠讓招生官看到我對專業的熱情不僅停留在學術層面，更滲透到了日常生活中，形成了持續探索的閉環。
H同學的申請之路并非一帆風順，但清晰的規劃、強大的支持系統、高效的時間管理、以及面對挫折時精準的策略調整和強大的執行力，共同鋪就了她的成功之路。
而貫穿始終的，是她對營養學真摯而具體的熱愛。
目標專業和院校選擇：
興趣為錨，鐘情所愛
H同學的目標專業和院校選擇是理性與感性的結合，體現了成熟的研究能力和清晰的自我認知。
Q 是什么激發了你對營養科學的濃厚興趣？
最初的觸動源于母親的疾病，這讓我開始深刻關注飲食對健康的影響。
后來，通過參加康奈爾大學在線課程(Ecornell)的全植物性飲食網課，以及在HOSA營養學競賽中的深入學習，我對“對飲食如何提高甚至扭轉人們的健康狀態”產生了強烈的探索欲。我意識到，營養學是連接科學與日常生活的美妙橋梁。
Q 很多同學糾結選興趣還是熱門，你怎么看？
以我的經驗，選擇專業首先要看自己擅長什么學科。我擅長生物和化學，這是基礎。然后要結合強烈的個人興趣，比如我本身就非常熱愛美食和烹飪。所以兩者的融合最終確定了我的專業方向。
此外，我建議盡量避免盲目追逐那些競爭異常激烈、但你并非真正熱愛的熱門專業，因為競爭過于激烈，很影響申請的結果。
找到那個你既擅長又熱愛的交叉點，才是關鍵。
康奈爾大學
Q Dream School是怎樣選擇的？
康奈爾成為我的Dream School，核心原因是它的營養學專業世界排名第一。
其次，康奈爾大學有兩個學院都有營養學專業，選擇更靈活。
還有就是，它擁有獨立的營養學與健康醫學研究所，這意味著無與倫比的學術資源和實踐機會。
伯克利的營養學項目同樣頂尖，其課程設置極其多樣化，甚至開設有像“奶酪發酵”這樣獨特有趣的專業方向。
選校時，我不僅看排名，更看重專業資源、課程特色與個人興趣的匹配度。
Q 對未來的大學生活有哪些期待和規劃？
我超級期待大學里的社團。
我和學校的學長有討論過在康奈爾申請社團的流程，以及在社團里會做的活動，我覺得和高中非常不一樣。
他們會有很多輪的面試，同時每一個面試都非常具有挑戰性，就相當于一個公司，還有一些round table等等的傳統，我覺得感受這些文化的差異真的能夠讓我視野得到開拓。
通過H同學的經驗，我們可以學習到，在選校時，既關注院校的綜合排名，也關注專業實力和課程設置。在專業選擇上，要注重興趣與能力的完美結合。
標化、競賽、科研、活動：
挑戰自我，收獲成長
從上文的背景項目中，可以看到H同學的成績十分優異，參與了許多的競賽和科研項目，同時進行了許多時間活動。
H同學有哪些學習的小妙招？競賽、科研、活動項目的選擇是怎樣的？有哪些可以借鑒學習？一起來看看H同學的回答吧~
01 IB滿分與標化高分的秘訣
Q IB滿分45分非常難得，有什么學習方法？
核心是建立并不斷迭代屬于自己的學科筆記。
H同學的IB學科筆記
我覺得每一個學科都一定要在平時記錄好，并且完善，這樣在復習前能夠直接用到的學科筆記，這樣能夠讓復習周更加的從容。
比如生物，我會在每節課后花大量時間做詳盡的筆記，并在后續學習中不斷補充、完善。最后在復習周，我就能夠直接用到。
同時，在11年級學業壓力非常大的時候，想要更高效的學習，于是選擇到翰林學習部分IB課程，效率超級高，真的幫我節省了大量時間和精力。
Q SAT和托福備考和提分技巧有哪些？
備考規劃：我是在九年級開始準備托福的，在十年級準備SAT。并在10年級暑假兩個標化考試下車。
提分技巧：提分的關鍵就是持續、高頻的練習。我還記得在10年級的暑假，兩個月，我每天早起第一件事就是逼自己練10分鐘口語，練到形成肌肉記憶。標化早解決，后期申請季才能心無旁騖。
Q 是如何平衡課業、競賽、活動？
關鍵在于長線規劃，階段側重。
IB在11、12年級壓力大，但9、10年級相對可控。我在低年級（9-10）就把重心放在活動探索上。
進入高年級（11-12），則把主要精力投入課業攻堅。很難做到每天完美平衡，但把握住不同階段的主要矛盾，整體就能協調好。
平時每天下午也會和朋友一起跳繩，作為高效的有氧放松，除了鍛煉身體，也可以讓大腦更清醒。
02競賽歷練，調整策略
坦白說，USABO和BBO的備賽過程挺“折磨”的。
當時在九年級參加，雖然通過備賽提前學了很多高年級的生化知識，減輕了后續的課業壓力，但過程很痛苦，并且最終也沒有拿到好成績。
經過復盤和反思，我發現自己并不太擅長這類純粹的知識型競賽。這段經歷讓我意識到需要調整策略。
在后期減少了在傳統知識競賽上的投入，轉而將更多精力聚焦在我真正熱愛的營養學領域，投入相關活動和深度研究。
這次“斷舍離”讓我更專注于能展現我獨特熱情和能力的賽道。
Q HOSA競賽全球第四，有什么經驗分享？
參加HOSA競賽是出于熱愛營養學。
備賽的關鍵三點：
● 第一，必須建立自己的知識體系筆記，這是理解和記憶的核心。
● 第二，官網資源是寶藏，一定要吃透官方提供的復習資料和指南。
● 第三，保持“佛系”心態很重要！HOSA CCE比賽有三輪，一輪比一輪難，壓力會遞增。心態穩了，才能發揮出最佳水平。
03科研團隊協作，主動擔當
H同學作為濕隊隊長
2022年iGEM國際基因工程大賽-金獎
在2022年iGEM國際基因工程大賽中，H同學作為團隊里年紀最小的隊員，但卻干勁十足、熱情活躍、善于思考。
她扛起濕隊隊長的責任，除了實驗的部分，她還領導與督促了iGEM團隊的外聯活動，例如領導與策劃聯合公宣活動、帶頭進行專家訪問與實地調研，積極與合作隊伍展開交流討論會。
iGEM國際基因工程大賽的每支隊伍通常由20-25人組成，分為干隊和濕隊，分工如下：
● 干隊：主要負責非實驗性工作，整合商業、傳媒、社科資源，進行數學建模、人力資源、網頁編程、設計畫圖等等內容。
● 濕隊：是iGEM的骨干力量，主要負責iGEM課題設計和實驗操作的團隊，需要非常了解合成生物學和分子生物學的知識。
Q 可以分享一下iGEM的參賽感受和收獲嗎？
iGEM是我參加過人數最多的團隊科研項目。
起初我只是濕隊（實驗組）的一名普通隊員。但在項目推進中，我發現團隊協作并非總是順利，存在效率問題。我不想浪費投入的時間和資源，于是選擇主動承擔更多責任，努力確保實驗任務完成。
這個過程讓我從普通隊員成長為團隊主力，也讓我體會到科研中主動性和責任感的重要。
這段經歷不僅讓我理解了大型協作項目的運作方式；也讓我掌握了實用的實驗技能，比如深入學習并動手完成凝膠電泳、PCR等技術操作。
04多元實踐，展現領導力與責任感
H同學不僅在學術上表現出色，在課外活動方面也同樣豐富多彩。它們高度聚焦于營養學，形式多樣，影響真實，且充滿個人特色。
她創立了1600KM核桃油公益社，致力于幫助四川資陽的核桃種植戶銷售野生核桃油。此外，她還創辦了校園輕食窗口、發起了七周癌癥飲食挑戰等活動，用實際行動詮釋了領導力與責任感。
H同學在社團活動
Q “1600KM核桃油公益社”名字有什么含義？
“1600KM”有兩層含義：
一是地理距離，指我們學校與幫扶對象——四川資陽市盒子家庭的距離；
二是核心理念，“KM”代表“Keep Mutual mutuality”（保持互惠互利）。
我們不想做單方面施舍的公益，而是建立一種可持續的雙贏模式：為盒子家庭提供銷售野生核桃油的渠道，同時為學校社區帶來難以購買的、有機純天然的優質核桃油。
* H同學分享小趣事：為了品控，社團成員們被迫“喝油”，結果發現剛榨出的油太香，幾升油被大家當場喝完！
Q 這些活動對于你有哪些幫助？
我覺得每一個經歷都會給予我一些啟發。
1600KM讓我對食品類的創業感興趣，以及對農民所面臨的問題引起思考。輕食窗口讓我看到了現代年輕人對于健康的需求。
Q 用3個關鍵詞總結一下所有活動的核心吧！
多元、深刻、有趣。
活動形式多樣，但都深入探索營養學的不同維度，并且在執行過程中充滿探索的樂趣和意想不到的故事。
H同學的活動是一個有機的整體，完美詮釋了“熱愛落地”的力量。
H同學也為此建立了“Nutrition and Society | Nutrition and Agriculture | Nutrition and Policies”的個人網站向招生官展示，她對營養學的熱情不僅僅局限于科學知識本身，更延伸到了社會、農業、政策等層面。
所有的活動都是H同學探索營養學不同切面的真實足跡，共同勾勒出她對這個領域的深度理解和改變社區健康的愿望。
愛好與生活：烘焙與美味探索
H同學的日常生活也圍繞著營養學展開，她喜歡植物，喜歡烘焙，還因此出版了一本植物性飲食烘焙書。
Q 為什么會想要出版烘焙書？
H同學出版的烘焙書
我一直很喜歡烘焙，也在看各類烘焙書。
寫書的想法是源于一本馬來西亞的作者撰寫的關于中醫食療的菜譜書。我在想，我可不可以也撰寫一個以四季蔬食為主題的菜譜。
于是我以四季蔬食為主題，按春夏秋冬分類，選用當季食材能做的美食，去設計菜譜。這樣既和中醫有聯系，同時西方的人也能夠接受。
推崇“當地當季”的飲食，首先是對人類來說，這是最健康的飲食形式；其次，對于種植來說，當地當季的植物更有助于土壤的自然循環，對環境有利。
Q 寫書過程中是怎么收集素材的？
寫書過程中，很多靈感首先來源于那些很有想法的公眾號和一些相關書籍。
很重要的是與烘焙師們的交流。高中時期，我就很喜歡探訪那些注重可持續理念的烘焙店、面包坊和工作坊。在與這些創意人士的溝通中，他們的想法和實踐常常讓我耳目一新。
H同學在烘焙
他們也會組織一些很有趣的，很有創意的活動，比如在全中國尋找100個番茄品種等類似的活動，總能帶給我新的思考方向。
H同學探索各類植物
我覺得不斷與有創意、有想法的人碰撞交流，會不斷地激發我的靈感。
H同學的成長是多維度的。她分享的高效學習方法、標化備考策略、時間管理智慧都極具實操價值。她的愛好不僅豐富了生活，也滋養了她的專業興趣。
在訪談的最后，她根據自己的經驗，給同樣喜歡生物營養學的學弟學妹寫了三點建議：
🔹 一定要跟不同領域的人交流！
可以是廚師、農民、研究者、政策制定者... 不同視角能帶來意想不到的啟發。
🔹 不要盲目“卷”競賽！
如果發現不適合或不感興趣，及時調整方向，把時間投入到真正熱愛并且能出成果的事情上。
🔹 興趣越具體越好！
比如，從大概念的“喜歡營養學”，聚焦到“全植物飲食”、“可持續食物系統”、“特定人群營養干預”等具體方向，更容易做出深度和特色。
* 以上內容獲得學生本人授權發布，未授權的原創內容禁止轉載到其他平臺，違者必究！
H同學的故事，是一個關于熱愛、規劃與真誠的故事。她的申請成功，得益于清晰的早規劃、高效的時間管理、面對挫折的智慧調整，以及對目標院校深入骨髓的研究與真誠表達。
她的旅程也清晰地展示：高質量的國際競賽和科研項目，以及源于興趣的深度活動，不僅能提升學術背景，更是展現個人特質、領導力和解決問題能力的絕佳舞臺。
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* 以上賽事主辦方為海外機構，不與任何中國的大學、中學或小學升學加分活動掛鉤，其成績不會作為任何中國中小學升學或評優的依據，僅定位為針對中學生的課外興趣活動和國際教學交流活動。
翰林賦能國際學術進階
全學科120+競賽｜學術科研｜IB/AP/A-LEVEL
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⏩ 硬核成果
創辦至今，翰林在30 + 國際賽事中斬獲總體全國第一的成績，助力學員拿下哈耶普斯麻、牛津、劍橋等名校錄取。
近三年，數學競賽學員獲獎超1000枚，約600+AMC學員晉級AIME，700+學員在歐幾里得數學競賽中超過25%分數線；物理競賽31人獲物理碗全球百強，55人摘 BPHO 超級金獎；生物競賽USABO/BBO攬獲402枚金獎357枚銀獎等；化學競賽UKCHO狂攬177 枚金獎等。近兩年，翰林學員AP大考5分率達到95%，IB大考7分率超過80%，超過370名學員單科成績達到7分滿分，A-Level大考A*率超過85%！成績斐然！
⏩ 翰林師資
翰林師資碩博占比100%，成員多畢業于藤校、清北等世界名校，擁有歐美留學背景，且曾任職全球知名教育集團、國際學校及世界 500 強企業，如亞馬遜、摩根大通等。嚴格篩選機制與高比例全職導師，保障教學質量與教研更新。
⏩ 獨家教研
翰林教研團隊自編覆蓋30+主流國際競賽的講義，適配不同基礎學生，助力競賽獲獎與夯實學術。作為國內首批國際競賽自編教材，講義每年更新，部分已由清華大學出版社出版，并被多所國際學校及同行采用。
⏩ 學員分布
翰林每年在讀學員超 6000 人，NEC、IEO 等競賽隊伍每年超 200 支，學員遍布世外、平和、貝賽思、人大附、頂級美高Andover、Groton等千余所海內外知名高中。
⏩ 課程設置
課程靈活多樣，設有全程班（60H）、強化班（40H）、沖刺班（20H）及一對一輔導，支持線上線下教學，實現海內外無時差學習。
