關注心理健康 合理面對情緒——記世外中學心理健康周活動

關注心理健康 合理面對情緒

“同學們，你觀察過自己的情緒特點嗎？喜、怒、哀、樂、憂、懼、恐……我們無時不在和自己的情緒相處，你是否觀察過自己的情緒，你是否留意過身邊同學的情緒呢？”升旗儀式上，七（2）班的同學向大家提出了這個問題，也同時揭開了心理健康周的序幕。

此次心理健康周的主題是：馴養我心內的情緒小精靈。眾所周知，情緒是人的一種內心體驗，它并無好壞之分，它只是傳達了某種信息。但是，在學校生活中同學們有時往往會因為情緒處理不當而引起同學之間的矛盾，或者因為陷入某些負面情緒感到痛苦。心理健康周的活動正是希望引導同學們關注到自己的情緒及其對自己的影響，尋求到更好的與情緒相處的方法。

想要更好地和自己的情緒相處，第一步是了解它，認識它。因此，本次心理健康周的主題活動便是用繪畫的方式表達出自己的情緒特點——“繪出我內心的情緒小精靈”。同學們在老師的引導下，試著捕捉自己的情緒特點：我經常出現的情緒是什么？是什么惹怒我，又是什么使我平靜下來？我最難以控制的情緒是哪種？我最不喜歡的情緒體驗又是什么……大家試著將這些情緒特點畫下來，用或幽默或浪漫的筆觸描繪出一只只屬于自己的、獨特的“情緒小精靈”。這既是情緒的自我覺察，又是一種情緒的感性表達與自我疏導。而同學們通過作品的互相交流，既增進了彼此的了解，又通過作品洞悉彼此的喜怒哀樂，從而獲得情感上的理解與共鳴，更好地與身邊的同學相處。

周三的午會課上，來自七年級的吳諾北與邱芮琪同學向大家分享了自己和情緒相處的經歷。她們坦率地談到曾經陷入到情緒的負面影響中，但是通過閱讀與自我覺察，終于找到了和情緒相處的小竅門，也因此發現心理學對日常生活的積極作用。如今的她們已自發形成心理互助小組，毫無保留地分享自己的經驗，幫助身邊有需要的同學。

在心理健康周，學校走廊上播放的視頻也悄悄發生了變化，反復播放著三段與情緒有關的小段片：第一段是電影“Inside Out”中展現的5種不同的情緒，它提醒同學們要學會關心自己的情緒狀態，每一種不同的情緒，哪怕是負面情緒都有其存在的意義；第二段是2017年奧斯卡獲獎動畫短片《鷸》，展現了一只雛鳥在面對獨立捕食的挑戰時所經歷到的內心體驗，從欣喜好奇到被海浪拍擊后的害怕退縮，最后終于鼓勵勇氣克服內心恐懼后的自信快樂，是不是很像在學校中挑戰一個個考驗的你們呢？第三段是關于如何讓自己不那么“喪”的，是的，面對繁忙的學習壓力和挑戰，大家難免有時沮喪，如何做好積極的調整呢？課間、午休時，相信駐足觀看的同學們已經從視頻中找到了答案。

對于初中階段的學生來說，處理好自己的情緒的確不是一件很容易的事情。作為情緒小動物的主人，同學們既不能一味的把它關進籠子里，壓抑情緒，克制情緒，也不能放縱它，讓它肆意的出來張牙舞爪占據理性的思考，我們要做的是更好地了解它，學會和它相處，好好馴養它。

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撰文｜林諾純拍攝｜林諾純美編｜周雅倩責編｜金月華